تابستان که میرسد، تمرین در هوای گرم چالشهای خاص خودش را دارد: عرق زیاد، افزایش دمای بدن، خستگی زودهنگام و حتی خطر گرمازدگی. انتخاب درست لباس ورزشی مناسب تابستان میتواند تمرین را راحتتر، ایمنتر و مؤثرتر کند. در این راهنما از پیاره بررسی میکنیم که چه لباسهایی برای هوای گرم مناسباند، چطور پارچهها کمک میکنند بدن خنک بماند، و بهخصوص برای دویدن در تابستان چطور انتخاب بهتری داشته باشی.
در هوای گرم، بدن برای خنککردن خود عرق میکند. اگر لباس نتواند این رطوبت را مدیریت کند، نتیجهاش فقط ناراحتی نیست؛ بلکه افت عملکرد هم هست.
لباس مناسب تابستان:
اگر بخواهی دید کلیتری داشته باشی، در مقاله انتخاب بهترین لباس ورزشی به اصول پایهای انتخاب لباس تمرینی هم پرداخته شده است.
مهمترین عامل در لباس تابستانه، جنس پارچه است. پارچه باید هوا را عبور دهد و عرق را سریع خشک کند. پلیاسترهای مدرن و الیاف ترکیبی، در این زمینه عملکرد بهتری نسبت به پنبه خالص دارند.
| نوع پارچه | مزایا برای تابستان | مناسب برای |
| پلیاستر | سبک، خشک سریع، جذب رطوبت | تمرین هوازی، دویدن |
| نایلون | تنفسپذیری خوب، مقاوم | تابستانهای گرم و تمرین عرق زیاد |
| ترکیب مهندسیشده | بهترین مدیریت رطوبت | تمرینهای شدید |
| پنبه | راحت، طبیعی | تمرینهای سبک، سبک روزمره |
برای بررسی دقیقتر این موضوع:
بهترین جنس لباس ورزشی مردانه و زنانه چیست؟ راهنمای کامل پارچهها
رنگهای روشن گرمای کمتری جذب میکنند. لباسهای تیره در فضای باز، خیلی زود داغ میشوند و حس خستگی را افزایش میدهند. به همین دلیل در تمرینهای تابستانی، رنگ روشن انتخاب منطقیتری است.
لباس خیلی تنگ، جریان هوا را محدود میکند. لباس خیلی آزاد هم ممکن است در حرکت مزاحم شود. فیت مناسب یعنی:
اگر سایز دقیق را نشناسی، حتی بهترین پارچه هم نتیجه خوبی نمیدهد:
راهنمای سایز لباس ورزشی؛ جدول سایزبندی زنانه و مردانه
دویدن در گرما فشار بیشتری به بدن وارد میکند، پس لباس باید دقیقتر انتخاب شود.
برای لباس مناسب دویدن در تابستان:
لباسهای مخصوص تمرین هوازی معمولاً طراحی سادهتر و پارچه نازکتری دارند که برای دویدن ایدهآل است.
در بلاگهای خارجی معتبر مثل Decathlon و Gymshark به چند تکنولوژی جدید اشاره شده که هنوز در خیلی از منابع فارسی نیامده:
این پارچهها دمای بدن را در محدوده مشخص نگه میدارند و وقتی گرما بالا میرود، سریعتر رطوبت را آزاد میکنند.
بهجای یکدستبودن پارچه، قسمتهایی مثل پشت، پهلو یا زیر بغل تهویه قویتری دارند.
لباسهایی که حتی در تمرینهای شدید، خیلی سریع خشک میشوند و حس خیسی طولانی ندارند.
این ویژگیها معمولاً در لباسهای تابستانی جدید دیده میشوند و اگر مشخصات لباس را دقیق بخوانی، قابل تشخیص هستند؛ کاری که در فروشگاههایی مثل پیاره با توضیحات فنی محصولات سادهتر است.
اگر به برند توجه میکنی، خوب است؛ اما کافی نیست:
بهترین مارک لباس ورزشی زنانه و مردانه؛ معرفی برندهای محبوب ایرانی و خارجی
این جزئیات کوچک، تفاوت بزرگی در تجربه تمرین ایجاد میکنند.
برای انتخاب لباس ورزشی مناسب تابستان:
وقتی مشخصات لباس را قبل از خرید بررسی کنی، انتخاب خیلی سادهتر میشود؛ چیزی که در فروشگاههایی مثل پیاره بهخوبی در دسترس است.
لباس ورزشی برای هوای گرم باید تنگ باشد یا آزاد؟
نه خیلی تنگ و نه خیلی آزاد؛ باید جریان هوا داشته باشد و در حرکت مزاحم نشود.
برای تمرین فضای باز در تابستان چه لباسی بهتر است؟
لباس روشن، سبک، با جذب عرق بالا و تهویه مناسب.
آیا لباس نخی برای تابستان مناسب است؟
برای تمرین سبک بله، اما برای تمرین شدید معمولاً پارچههای مدرن عملکرد بهتری دارند.
جدیدترین مقالات پیاره
