اگر برای یوگا دنبال لباس مناسب میگردی، احتمالاً یک سؤال ساده توی ذهنت هست: چی بپوشم که هم راحت باشه، هم تمرکزم بههم نخوره؟
یوگا با خیلی از ورزشها فرق دارد. اینجا قرار نیست فقط عرق کنی یا ضربان قلبت بالا برود. تمرکز، تنفس و کنترل بدن نقش اصلی را دارند. به همین دلیل، لباس مناسب برای ورزش یوگا فقط یک انتخاب ظاهری نیست؛ بخشی از خود تمرین است.
لباسی که برای یوگا میپوشی باید کمک کند بدنت آزاد حرکت کند، ذهنت آرام بماند و حواست از تمرین پرت نشود. اگر لباس نامناسب باشد، حتی سادهترین حرکات هم سخت و آزاردهنده میشوند.
در یوگا، بدن در حالتهای کششی، تعادلی و خمشونده قرار میگیرد. اگر لباس با بدن هماهنگ نباشد، تمرکز از بین میرود.
لباس مناسب یوگا:
بر اساس توصیه Yoga Journal، لباسهایی که بیش از حد تنگ یا بیش از حد لیز هستند، میتوانند تعادل بدن را در پوزیشنها مختل کنند و حتی باعث لغزش یا فشار اضافه شوند.
به زبان ساده: لباس درست، تمرین را روانتر و عمیقتر میکند.
لباس یوگا قرار نیست فقط «قشنگ» باشد. باید با بدن همراه شود.
ویژگیهای مهم:
لباسی که مدام نیاز به تنظیم دارد، تمرکز را از تمرین میگیرد. اگر میخواهی انتخاب دقیقتری داشته باشی، شناخت جنس لباس ورزشی اینجا نقش کلیدی دارد.
پارچه در یوگا خیلی مهمتر از چیزی است که اغلب فکر میکنیم.
طبق بررسی Healthline ، پارچه بامبو بهدلیل خاصیت ضدباکتری و نرمی بالا، یکی از گزینههای محبوب برای تمرینهای آرام مثل یوگا و مدیتیشن است.
هدف این است که لباس با بدن «همراه» باشد، نه مانع آن.
اگر دقت کرده باشی، در کلاسهای یوگا و حتی عکسهای مربیان حرفهای، رنگهای سفید، کرم، طوسی روشن و رنگهای خنثی خیلی بیشتر دیده میشوند. این انتخاب اتفاقی نیست.
در یوگا، هدف فقط حرکت بدن نیست؛ آرامش ذهن هم بخش مهم تمرین است. رنگ لباس میتواند روی این آرامش تأثیر مستقیم بگذارد.
رنگهای روشن:
به همین دلیل، رنگ سفید در یوگا نماد سادگی، پاکی و تمرکز است و کمک میکند تمرین از حالت نمایشی خارج شود.
اما این به این معنا نیست که فقط باید سفید پوشید.
نه الزاماً. انتخاب رنگ به سبک تمرین و روحیه خودت هم بستگی دارد.
مهم این است که رنگ لباس:
اگر رنگ لباس باعث میشود حواست مدام به ظاهر خودت باشد، آن رنگ برای یوگا انتخاب خوبی نیست.
برخلاف خیلی از ورزشها، در یوگا مهم نیست لباس چقدر دیده میشود؛ مهم این است چقدر حس میشود.
لباس خوب یوگا:
اگر وسط تمرین مدام لباست را میکشی یا صاف میکنی، یعنی انتخابت درست نبوده. یوگا جایی است که لباس باید عقب بایستد و بدن و ذهن جلو بیایند.
یکی از سؤالهای رایج همین است. پاسخ کوتاه:
لباس یوگا بهتر است فیت باشد، نه چسبان آزاردهنده.
چرا فیت بودن مهم است؟
لباس خیلی آزاد:
لباس خیلی تنگ:
تعادل بین این دو، همان چیزی است که تمرین را لذتبخش میکند.
بله، کمی فرق دارد.
برای تمرین در خانه:
برای کلاس یوگا:
به همین دلیل است که خیلیها برای کلاس، سراغ لباسهای ساده و مینیمال میروند.
لباس یوگا را قبل از تمرین امتحان کن؛ نه جلوی آینه، بلکه با حرکت.
چند حرکت ساده:
اگر لباس در این حالتها اذیتت نکرد، انتخابت درست است.
انتخاب بالاپوش در یوگا بیشتر از هر چیز به ثبات لباس روی بدن بستگی دارد.
اینجا تفاوت انتخاب خانمها و آقایان هم مطرح میشود که در مقاله تفاوت لباس ورزشی زنانه و مردانه کاملتر به آن پرداخته شده است.
در یوگا، پایینپوش نقش مهمی در تعادل و کشش دارد.
اگر فرم بدن یا راحتی برایت اولویت دارد، انتخاب درست پایینپوش حتی برای بدنهای مختلف هم مهم است؛ موضوعی که در مقاله لباس ورزشی برای افراد چاق بهصورت جدا بررسی شده.
برای خانمها، لباس یوگا باید سه چیز را همزمان فراهم کند: راحتی، پشتیبانی و ثبات.
نکات مهم:
لباس نباید نیاز به اصلاح مداوم داشته باشد؛ تمرکز باید روی تمرین بماند.
لباس یوگای مردانه هم باید ساده و کاربردی باشد.
انتخاب مناسب:
لباس خیلی گشاد یا خیلی تنگ، هر دو تمرین را سخت میکنند.
اگر تازه یوگا را شروع کردهای، لازم نیست از همان اول سراغ تجهیزات حرفهای بروی.
بهتر است:
اگر تازه یوگا را شروع کردهای، لازم نیست سراغ لباسهای پیچیده یا حرفهای بروی. لباسهای ساده، راحت و با پارچه نرم بهترین انتخاب هستند. در فروشگاه پیاره میتوان گزینههایی پیدا کرد که دقیقاً برای همین شروع آرام طراحی شدهاند.
بعضی انتخابها تمرین را بیدلیل سخت میکنند:
برای جلوگیری از این اشتباهها، بررسی راهنمای سایز لباس ورزشی کمک میکند انتخاب دقیقتری داشته باشی.
چند نکته ساده که تجربه تمرین را بهتر میکند:
اگر دنبال لباسهای ساده، کاربردی و مناسب تمرینهای آرام مثل یوگا هستی، بعضی گزینههای موجود در پیاره دقیقاً برای همین فضا طراحی شدهاند.
بله، اما لباس معمولی معمولاً کشسانی و ثبات لازم را ندارد.
برای بیشتر حرکات، لگ کنترل و تعادل بهتری میدهد.
نه خیلی تنگ، نه خیلی آزاد؛ فیت متعادل بهترین انتخاب است.
جدیدترین مقالات پیاره
